水是生命之源，每天喝足够的水，才能维持身体正常的新陈代谢，守护身体健康。但很多人都有一个疑问：喝白开水和喝矿泉水，哪个更健康？有人说，矿泉水含有丰富的矿物质，比白开水更有营养；也有人说，白开水经过煮沸消毒，更卫生，比矿泉水更健康。到底哪种说法是对的？今天就来科普真相，告诉你正确的选择，很多人一直都喝错了。

首先，我们来了解一下白开水和矿泉水的区别：白开水是将自来水煮沸后得到的水，经过高温煮沸，能杀死水中的细菌、病毒等微生物，保证饮水卫生，白开水的成分主要是水，几乎不含有其他矿物质；矿泉水是天然形成的水，含有多种矿物质，比如钙、镁、钾、钠等，这些矿物质都是人体所需的微量元素，能为人体补充营养。

那么，两者到底哪个更健康？其实，没有绝对的“更健康”，关键在于你的身体状况和饮水需求：① 对于普通健康人群来说，喝白开水和喝矿泉水，都是健康的选择，没有太大的区别。白开水卫生、方便、快捷，能满足人体的基本饮水需求；矿泉水能补充矿物质，但人体所需的矿物质，主要来自食物，通过喝水补充的矿物质，占比非常小，所以无需刻意追求矿泉水；② 对于特殊人群来说，需要根据自身情况选择：比如，患有高血压、肾病的人，需要控制钠的摄入，而矿泉水的钠含量相对较高，这类人群建议喝白开水；患有骨质疏松的人，需要补充钙，矿泉水的钙含量相对较高，这类人群可以适量喝矿泉水。

展开剩余37%

很多人存在一个误区：认为矿泉水含有矿物质，喝越多越好。其实，过量喝矿泉水，也可能对身体造成伤害，比如，矿泉水的矿物质含量过高，长期过量饮用，会导致体内矿物质超标，增加肾脏的负担，尤其是肾功能不全的人，可能会加重病情。另外，市面上有一些劣质矿泉水，可能存在污染、矿物质含量超标等问题，长期饮用，也会对身体造成伤害。

正确的饮水建议：① 普通健康人群，每天喝1000-1500毫升水，白开水和矿泉水都可以，根据自己的喜好选择即可，无需刻意追求某一种；② 特殊人群，根据自身病情，遵医嘱选择饮水类型；③ 不管喝哪种水，都要保证饮水卫生，白开水要煮沸后饮用，矿泉水要选择正规厂家生产、包装完好的产品；④ 不要长期只喝一种水，可以交替饮用，既能保证卫生，又能补充少量矿物质。

发布于：江苏省